دانلود پاورپوینت ورزش دوچرخه سواری دانلود پاورپوینت تغذیه در دوچرخه سواری
اصول تغذیه در دوچرخه سواری
- حرکت نیاز به سوخت دارد. برای تحرک شدیدی مثل دوچرخه سواری بهترین سوخت، کربوهیدرات ها هستند، البته سرعت سوخت و ساز آنها به سرعت مواد غذایی دیگر نیست
- تعیین سرعت سوخت و ساز مواد غذایی قنددار (ساده یا مرکب) با شاخص گلوگز سنجیده می شود، یعنی گلوگز به عنوان ماده ی مرجع با شاخص ۱۰۰ انتخاب شده است
- این ماده وقتی خورده می شود، پس از ۲۰ دقیقه انرژی خود را آزاد می کند و وارد چرخه سوخت و ساز می شود، در حالی که مواد غذایی با شاخص کمتر از ۳۵، انرژی ذخیره ای را برای بدن فراهم می کند .
- ذخیره انرژی در بدن به صورت گلیکوژن، چربی ...
برای توضیحات بیشتر و دانلود اینجا کلیک کنید